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孕妈妈打鼾问题多 要及时预防

发布日期:2019-08-10 14:58   来源:未知   阅读:

  话说打呼噜或说打鼾这件事,似乎是一种常见的现象,许多人都会不以为意,打鼾的人睡得香啊。但是,如果孕妈妈原本是个安静的睡美人,结果怀孕后开始打呼噜,那就要引起注意了。因为打呼噜可能会影响孕妈妈和胎宝宝健康,需要及时解决。886999.com

  了解了孕妈妈打鼾的原因,如何预防打鼾,两肖必中特想必孕妈已经想到了一些基本措施了。

  首先,想要远离打鼾就要控制体重!肥胖是引起打鼾的重要原因哦。孕妈从孕初期开始,就要学会合理控制体重。减肥的金句同样适用,“管住嘴、迈开腿”;孕妈妈要注意膳食结构的合理均衡,每天摄入合理的热量。同时,孕期也要适当活动,以免热量过分堆积造成肥胖。

  其次,采用正确的睡姿减少打鼾的可能!孕期的合理睡姿是左侧卧。有些孕妈妈可能从前习惯仰卧等睡姿,但是这种睡姿更容易因为肥厚的喉部肌肉和舌根后坠而堵住气道,进而引发打鼾。因此,孕妈妈采用左侧卧的睡姿比较好,既减少打鼾的可能性,也不会压到胎宝宝。如果实在不习惯左侧卧,孕妈妈可以试试使用孕妇枕,帮自己训练养成左侧卧的好习惯。返回搜狐,查看更多