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孕期睡不好别烦恼 这里有妙招

发布日期:2019-08-11 15:04   来源:未知   阅读:

  为什么孕妇睡眠问题会突然发生或加重?有许多生理和情绪因素可能会导致怀孕期间的睡眠困难。了解导致睡眠问题的原因,可能让你比现在更享受香甜睡眠。

  按照美国国家睡眠基金会(NSF)进行的一项调查,78%的女性在怀孕期间比其他时候更容易睡不着觉。

  4.关于宝宝出生、成为母亲、工作以及你与伴侣之间关系变化的情绪和焦虑也可能会使你辗转反侧。

  美国国家卫生研究院报告说,大约30%的孕妇打鼾是因为鼻道肿胀加重,阻碍了呼吸道。但是怀孕期间打鼾需注意,平特肖最好方法。因为打鼾会导致高血压,使准妈妈和孩子处于危险之中。缺氧会使你无法入睡,并且可能会伤害你的孩子。

  通常在怀孕期间开始或恶化。按照美国国家卫生研究院的报告,在怀孕第三个月里,多达15%的孕妇患有不宁腿综合征--感觉到小腿或脚部有异物爬行或移动。如果你移动腿,症状会暂时缓解。但是一旦静止了,恼人的感觉又回来了。幸运的是,怀孕后出现的下肢不宁综合征通常在产后消失。

  由于睡眠紊乱,你可能会在白天的某段时间感到困倦,这是由于荷尔蒙孕酮水平增加的副作用。

  白天你可能会觉得更困倦,晚上睡得比头三个月多。孕酮水平仍在上升,但其上升速度比前三个月慢。

  有规律的运动,适当的饮食,睡前减少液体摄入量,以及建立一个舒缓的就寝习惯,你应该就能睡得好。夜晚偶尔